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Abaulamento disco no pescoço Exercícios

abaulamento discos em seu pescoço são causados ​​quando as almofadas circulares entre as articulações da coluna escorregar ou empurrada para fora por causa da idade ou lesão. Exercícios podem ajudar a aliviar a dor. Terapia Bola

Ajude seu pescoço usando uma bola de terapia , tais como aqueles encontrados em academias e escritórios de alguns quiropráticos . Sente-se na bola e simplesmente pula para cima e para baixo suavemente durante quatro minutos a cada dia. Este exercício traz oxigênio e nutrientes para o disco ferido fisicamente bombeá-lo . Saltando na bola bombas cada disco na coluna vertebral.
Mini - Trampolim

Compra e usar uma mini- trampolim ( 3 a 4 metros de largura ) . Fique no seu centro e apenas a pé no lugar sem saltar ou correr. Certifique-se de manter a cabeça reta e os braços relaxados ao seu lado. Manter esse regime por quatro minutos a cada dia. Mantenha o trampolim perto de algo que você pode agarrar no caso de você perder o equilíbrio .
Tai Chi

Faça um curso de , ou aprender , o Oriental exercício chamado Tai Chi. Este exercício foi criado na China antiga, e ainda é praticado em todo o mundo hoje. Ele inclui , movimentos suaves lentas que melhoram alinhamento física e flexibilidade da vértebra , incluindo aqueles em torno do local da lesão . Deliberada respiração , ritmo durante o exercício relaxa o corpo e ajuda a trazer uma melhor circulação . Isso promove o processo de cicatrização. Meditação promove um estado de espírito calmo durante o exercício e , junto com os movimentos suaves e respiração ritmada , pode ajudar a aliviar o estresse causado pela dor psicológica e emocional.
Considerações

Quando você encontrar uma hérnia de disco no pescoço , verifique com seu médico para sua possível causa , bem como o tratamento inicial adequado. Evite exercícios que iria submeter o disco à tensão, estresse ou trauma indevida .