As pessoas aprendem como usar corretamente o método de Alexander através de aulas e oficinas. Essas classes e oficinas são conduzidas por especialistas no Método Alexander que trabalham com os alunos e ensinar-lhes a maneira correta de mover o pescoço ou a maneira correta de sentar, levantar , e do sono, que vai permitir que o conforto do pescoço e aliviar a dor de garganta. Se você estiver interessado em aprender o método de Alexander de um profissional , procure uma classe ou uma oficina e se inscrever para ele . Isso irá garantir que você está recebendo o tratamento mais eficaz para sua dor de garganta utilizando o Método Alexander .
Free Your Neck
Mark Josefsberg , um professor do Método Alexander em Nova York, sugere aliviar a dor de garganta "libertando o seu pescoço. " Fazer isso é com foco em e se conscientizando dos músculos do seu pescoço. Assim como você está ciente dos músculos das pernas e pode facilmente dobrar e solte os músculos da perna ( liberando assim a tensão e dor ), pode tornar-se consciente de seus músculos do pescoço e ser capaz de flexionar e liberá-los , bem como, libertando assim o seu pescoço.
para isso, dobre o pescoço para a frente e para cima, segurando e enrijecer os músculos no ápice de cada movimento , em seguida, liberando a tensão e retornando para a postura correta. Repetindo isso vai ajudar a aliviar a dor de garganta.
Dobrando corretamente
Segundo freeyourneck.com , outro site sobre o Método Alexander , dores nas costas e pescoço são causados por má postura . Uma forma o Método Alexander ajuda a reduzir a dor no pescoço é ensinar aos alunos como se movimentar corretamente quando curvando para a frente. Devidamente dobrar seu corpo irá melhorar a postura e , assim, reduzir a dor no pescoço
Os autores freeyourneck.com indicam que a maneira correta de dobrar seu corpo e melhorar sua postura envolve três etapas : . Primeiro , manter os pés bem assentes na andar por todo o processo de dobra --- não levante os calcanhares. Em segundo lugar, manter os joelhos diretamente sobre seus pés como você dobrar . E em terceiro lugar , à frente curva em seus quadris , e não através de suas costas. Praticar isso vai melhorar a sua postura e aliviar a dor de garganta .