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Alexander Método para Neck Pain

A técnica de Alexander , também conhecido como o método de Alexander , é uma técnica de fisioterapia que visa ensino- un maus hábitos em nossa postura e personalidade que nos causam estresse e dor. Usando a técnica , uma pessoa pode tornar-se consciente desses hábitos e , após estar ciente , pode trabalhar para corrigi-los e, assim, aliviar a dor. Esta técnica é dito para trabalhar para a cabeça , costas e dor nas articulações , mas também irá trabalhar para dor de garganta. Classes e Workshops

As pessoas aprendem como usar corretamente o método de Alexander através de aulas e oficinas. Essas classes e oficinas são conduzidas por especialistas no Método Alexander que trabalham com os alunos e ensinar-lhes a maneira correta de mover o pescoço ou a maneira correta de sentar, levantar , e do sono, que vai permitir que o conforto do pescoço e aliviar a dor de garganta. Se você estiver interessado em aprender o método de Alexander de um profissional , procure uma classe ou uma oficina e se inscrever para ele . Isso irá garantir que você está recebendo o tratamento mais eficaz para sua dor de garganta utilizando o Método Alexander .
Free Your Neck

Mark Josefsberg , um professor do Método Alexander em Nova York, sugere aliviar a dor de garganta "libertando o seu pescoço. " Fazer isso é com foco em e se conscientizando dos músculos do seu pescoço. Assim como você está ciente dos músculos das pernas e pode facilmente dobrar e solte os músculos da perna ( liberando assim a tensão e dor ), pode tornar-se consciente de seus músculos do pescoço e ser capaz de flexionar e liberá-los , bem como, libertando assim o seu pescoço.

para isso, dobre o pescoço para a frente e para cima, segurando e enrijecer os músculos no ápice de cada movimento , em seguida, liberando a tensão e retornando para a postura correta. Repetindo isso vai ajudar a aliviar a dor de garganta.
Dobrando corretamente

Segundo freeyourneck.com , outro site sobre o Método Alexander , dores nas costas e pescoço são causados por má postura . Uma forma o Método Alexander ajuda a reduzir a dor no pescoço é ensinar aos alunos como se movimentar corretamente quando curvando para a frente. Devidamente dobrar seu corpo irá melhorar a postura e , assim, reduzir a dor no pescoço

Os autores freeyourneck.com indicam que a maneira correta de dobrar seu corpo e melhorar sua postura envolve três etapas : . Primeiro , manter os pés bem assentes na andar por todo o processo de dobra --- não levante os calcanhares. Em segundo lugar, manter os joelhos diretamente sobre seus pés como você dobrar . E em terceiro lugar , à frente curva em seus quadris , e não através de suas costas. Praticar isso vai melhorar a sua postura e aliviar a dor de garganta .