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Quais são os efeitos a curto prazo do exercício?

Os efeitos de curto prazo do exercício podem ser físicos e mentais. Alguns dos efeitos físicos incluem:

* Aumento da frequência cardíaca: O exercício aumenta a frequência cardíaca, o que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular.
* Aumento da respiração: O exercício também aumenta a frequência respiratória, o que ajuda a melhorar a função pulmonar.
* Suor: A transpiração é a forma de o corpo se refrescar e ajuda a regular a temperatura corporal.
* Fadiga muscular: O exercício pode causar fadiga muscular, o que é uma resposta normal à atividade física.
* Liberação de endorfina: O exercício libera endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor.

Alguns dos efeitos mentais do exercício incluem:

* Melhor humor: O exercício pode ajudar a melhorar o seu humor, reduzindo o estresse e a ansiedade e aumentando os níveis de endorfina.
* Níveis de energia aumentados: O exercício pode lhe dar mais energia ao longo do dia, tanto física quanto mentalmente.
* Melhor qualidade do sono: O exercício pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a ter uma noite de sono melhor.
* Aumento da autoestima: O exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo, tanto física quanto mentalmente.