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Qual é a ação do grupo muscular isquiotibiais durante o alongamento do desenvolvimento?

A ação do grupo de músculos isquiotibiais durante o alongamento do desenvolvimento é estender o quadril e flexionar o joelho. Isso pode ser feito de várias maneiras, mas alguns métodos comuns incluem:

- Alongamento dos isquiotibiais em pé:Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos dos pés apontando para a frente. Dobre o joelho direito e coloque o pé direito atrás de você, colocando-o na coxa esquerda. Dobre ligeiramente o joelho esquerdo e incline-se para a frente a partir dos quadris até sentir um alongamento na parte de trás da coxa direita. Mantenha o alongamento por 30 segundos e repita com a perna esquerda.
- Alongamento dos isquiotibiais sentado:Sente-se no chão com as duas pernas esticadas à sua frente. Dobre o joelho esquerdo e leve o pé esquerdo até a coxa direita. Coloque a mão direita na coxa esquerda e empurre suavemente o joelho em direção ao chão. Mantenha o alongamento por 30 segundos e repita com a perna direita.
- Alongamento supino dos isquiotibiais:Deite-se de costas com as duas pernas esticadas à sua frente. Dobre o joelho direito e leve o pé direito ao peito. Envolva a canela com os braços e puxe suavemente o joelho em direção ao peito. Mantenha o alongamento por 30 segundos e repita com a perna esquerda.

O alongamento de desenvolvimento é um tipo de alongamento usado para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento em crianças e adolescentes. Normalmente é feito de uma forma divertida e envolvente e pode ser usado para ajudar crianças e adolescentes a desenvolver um estilo de vida saudável.