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Que músculos funcionam nos polichinelos?

Os polichinelos são um exercício de corpo inteiro que trabalha vários grupos musculares importantes. Aqui estão alguns dos músculos que são ativados durante os polichinelos:

Deltóides:Os deltóides são os músculos do ombro. Eles são usados ​​para levantar os braços acima da cabeça e para os lados.
Peitorais:Os peitorais são os músculos do peito. Eles ajudam a unir os braços na frente do corpo.
Trapézio:O trapézio é um grande músculo que se estende da base do crânio até o meio das costas. Ajuda a apoiar a cabeça e o pescoço e é usado para encolher os ombros.
Bíceps:Os bíceps são os músculos da parte frontal do braço. Eles ajudam a dobrar o cotovelo.
Tríceps:Os tríceps são os músculos da parte de trás do braço. Eles ajudam a endireitar o cotovelo.
Quadríceps:Os quadríceps são os músculos da parte frontal das coxas. Eles ajudam a endireitar as pernas e são usados ​​para pular.
Isquiotibiais:Os isquiotibiais são os músculos da parte posterior das coxas. Eles ajudam a dobrar os joelhos.
Panturrilhas:As panturrilhas são os músculos da parte posterior da perna. Eles ajudam a apontar os dedos dos pés e a levantar os calcanhares.
Abdominais:Os abdominais são os músculos do estômago. Eles ajudam a manter o corpo estável e são usados ​​para gerar energia para saltar.

No geral, os polichinelos são um exercício eficaz de peso corporal que envolve vários grupos musculares, ajudando a melhorar o condicionamento cardiovascular, a força e a coordenação.