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É possível perder 4 quilos de massa muscular em 1 mês?

Perder 4 quilos de massa muscular em um mês não é realisticamente alcançável e pode indicar um problema de saúde latente. A perda muscular ocorre ao longo do tempo devido a vários fatores, como envelhecimento, falta de atividade física ou restrição calórica severa.
Para perder peso com segurança, incluindo gordura e preservar a massa muscular, recomenda-se perder de 1 a 2 quilos por semana por meio de uma combinação de dieta saudável, exercícios e descanso adequado. A perda muscular drástica em um curto período pode afetar negativamente a saúde geral e o metabolismo. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista credenciado para criar um plano de perda de peso personalizado e seguro que priorize a manutenção da massa muscular.