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Quais músculos você usa no leg press?

Músculos Primários

* Quadríceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio, reto femoral)

Músculos Secundários

* Glúteos (glúteo máximo, glúteo médio, glúteo mínimo)
* Isquiotibiais (bíceps femoral, semitendíneo, semimembranoso)
* Bezerros (gastrocnêmio, sóleo)
* Músculos lombares (eretores da espinha)

O leg press é um exercício composto que trabalha vários grupos musculares da parte inferior do corpo. É um exercício básico para construir pernas fortes e poderosas.

Os quadríceps são os principais músculos usados ​​no leg press. Eles são responsáveis ​​por estender a articulação do joelho. Os glúteos e isquiotibiais também estão envolvidos no leg press, mas em menor grau. Os glúteos ajudam a estender a articulação do quadril, enquanto os isquiotibiais ajudam a flexionar a articulação do joelho.

As panturrilhas e os músculos da região lombar também são usados ​​no leg press, mas desempenham um papel menor. As panturrilhas ajudam a flexionar plantar o pé (apontar os dedos para baixo), enquanto os músculos da região lombar ajudam a estabilizar a coluna.

O leg press é um exercício seguro e eficaz para construir massa muscular e força na parte inferior do corpo. É um bom exercício tanto para iniciantes quanto para levantadores experientes.