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Como você pode alongar o músculo trapézio?

Para alongar o músculo trapézio:

1. Fique de frente para uma parede com os pés afastados na largura dos ombros.

2. Estenda a mão e coloque as palmas das mãos na parede acima da cabeça, com os braços estendidos e esticados.

3. Incline-se lentamente para a frente a partir dos quadris até sentir um alongamento na parte superior das costas e nos ombros.

4. Mantenha o alongamento por 10 a 30 segundos e repita.

5. Para aumentar o alongamento, você também pode mover os braços de um lado para o outro.

6. Certifique-se de manter as costas retas e evite arquear a região lombar.

7. Se sentir alguma dor, pare e consulte um profissional de saúde.