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Você aplica calor ou gelo a um músculo distendido?

O tratamento recomendado depende do estágio da lesão e pode diferir entre calor e gelo.

"Estágio de inflamação" inicial de 2 a 3 dias :Durante a fase inicial, geralmente é recomendado aplicar gelo e compressão. O gelo ajuda a reduzir a inflamação, o inchaço e a dor. Faça isso por cerca de 10 a 15 minutos, várias vezes ao dia.

3-5 dias depois "Cura e Reparo" :Após a fase inicial, e à medida que a inflamação diminui, a aplicação de calor pode ser mais benéfica. O calor pode melhorar a circulação, reduzir espasmos musculares e promover a cura. Use calor por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.

É importante observar que cada pessoa pode responder de maneira diferente às terapias de calor ou frio. Se os sintomas piorarem ou não melhorarem, consulte um profissional de saúde para aconselhamento personalizado.