casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | tensão muscular

O que acontece com o sistema muscular durante a natação?

A natação é um exercício de corpo inteiro que envolve quase todos os principais grupos musculares do corpo. É uma excelente forma de melhorar a aptidão cardiovascular, a força muscular e a resistência. Aqui está o que acontece com o sistema muscular durante a natação:

1. Músculos da parte superior do corpo :A natação atinge principalmente os músculos da parte superior do corpo, incluindo ombros, tórax, braços e costas. O movimento de puxar dos braços e o movimento de empurrar das mãos trabalham o peito, tríceps e ombros, enquanto o nado costas trabalha os músculos das costas.

2. Músculos Centrais :Os músculos centrais, que incluem os músculos abdominais e os músculos da região lombar, desempenham um papel crucial na estabilização do corpo e na manutenção da forma adequada durante a natação. O envolvimento constante dos músculos centrais ajuda a fortalecê-los e tonificá-los.

3. Músculos das pernas :Embora a natação atinja principalmente a parte superior do corpo, os músculos das pernas também estão envolvidos, especialmente durante a fase de chute. O chute vibrante e o chute do golfinho trabalham os quadríceps, isquiotibiais e músculos da panturrilha.

4. Flexibilidade aprimorada :A natação envolve uma ampla gama de movimentos e alongamentos, que podem melhorar a flexibilidade dos ombros, quadris e coluna.

5. Maior força e resistência :A natação regular pode ajudar a desenvolver força e resistência muscular. Os movimentos rítmicos contínuos da natação exercem uma carga sustentada sobre os músculos, levando ao seu fortalecimento.

6. Recuperação e Reabilitação :A natação pode ser benéfica para indivíduos em recuperação de lesões ou em reabilitação. A flutuabilidade da água reduz o estresse nas articulações e nos músculos, permitindo movimentos sem dor e fortalecimento gradual.

No geral, a natação é uma forma eficaz de envolver e fortalecer vários grupos musculares do corpo, contribuindo para melhorar o tônus, a força e a resistência muscular.