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Qual é o tratamento para o ácido láctico nos músculos?

Descansar :Evite atividades que causem dor ou desconforto na área afetada. Faça uma pausa em exercícios extenuantes ou atividades que exijam movimentos repetitivos. O descanso completo, porém, nem sempre é aconselhável. Muito descanso pode enfraquecer músculos e ossos. Converse com seu médico sobre descanso adequado e atividades restritas.

Gelo :Aplique uma bolsa de gelo ou compressa fria na área afetada por 20 a 30 minutos de cada vez. O gelo ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação.

Compressão :Enrole uma bandagem elástica ou envoltório ao redor da área afetada para ajudar a reduzir o inchaço. A compressão ajuda a restringir o fluxo sanguíneo para a área, retardando a resposta inflamatória.

Elevação :Apoie a área afetada em travesseiros ou almofadas. Manter o membro acima do coração também pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação.

Massagem :massagear suavemente a área afetada após a inflamação e o inchaço terem diminuído pode ajudar a reduzir a dor e melhorar o fluxo sanguíneo.

Alongamento :O alongamento suave dos músculos afetados pode ajudar a reduzir a rigidez, os espasmos musculares e a dor após o término da fase aguda da lesão. Isso pode melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento.

Exercícios :Modalidades de fisioterapia, como exercícios para melhorar a força muscular, resistência e flexibilidade, podem ser recomendadas por um profissional de saúde para prevenir a recorrência.

Medicamentos :Dependendo da gravidade e das recomendações do seu médico, analgésicos, antiinflamatórios ou outros medicamentos vendidos sem receita ou prescritos podem ser usados ​​para controlar a dor, a inflamação e a febre.

Outras terapias :Os exemplos incluem estimulação elétrica, ultrassom terapêutico ou terapia térmica. Esses métodos podem ajudar a reduzir a dor e promover a cura em alguns casos.