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Um dos benefícios que um exercício de treinamento muscular inclui?

* Força e potência melhoradas. Os exercícios de treinamento muscular podem ajudá-lo a aumentar a força e a potência dos músculos. Isso pode ser benéfico para uma variedade de atividades, como esportes, levantamento de objetos pesados ​​e tarefas diárias.
* Aumento da massa muscular. Os exercícios de treinamento muscular também podem ajudar a aumentar a massa muscular. Isso pode ser benéfico para melhorar sua aparência, reduzir o risco de quedas e melhorar sua saúde geral.
* Maior densidade óssea. Os exercícios de treinamento muscular podem ajudar a manter a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose. Isso ocorre porque as contrações musculares exercem pressão sobre os ossos, o que estimula o crescimento ósseo.
* Melhor saúde cardiovascular. Alguns tipos de exercícios de treinamento muscular, como exercícios aeróbicos, podem ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular. Isso pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e outros problemas cardiovasculares.
* Flexibilidade aprimorada. Alguns tipos de exercícios de treinamento muscular, como ioga e Pilates, podem ajudar a melhorar sua flexibilidade. Isso pode ser benéfico para uma variedade de atividades, como esportes, dança e tarefas diárias.
* Equilíbrio melhorado. Alguns tipos de exercícios de treinamento muscular, como o Tai Chi, podem ajudar a melhorar o equilíbrio. Isso pode ser benéfico para reduzir o risco de quedas, especialmente com a idade.
* Melhor humor. Os exercícios de treinamento muscular podem ajudar a melhorar o seu humor e reduzir o estresse. Isso se deve à liberação de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que têm efeitos de melhoria do humor.
* Melhor sono. Os exercícios de treinamento muscular podem ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono. Isso ocorre porque os exercícios podem ajudá-lo a relaxar e adormecer com mais facilidade.