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Por que continuo contraindo os músculos das pernas?

* Fraqueza muscular: Os músculos fracos das pernas são mais propensos a lesões. Você pode fortalecer os músculos das pernas fazendo exercícios como agachamentos, estocadas e extensões de pernas.
* Desequilíbrios musculares: Quando você tem desequilíbrios musculares, alguns músculos podem ser mais fortes que outros. Isso pode levar ao aumento do estresse nos músculos mais fracos e aumentar a probabilidade de distensão de um músculo da perna. Você pode corrigir desequilíbrios musculares fazendo exercícios que atinjam todos os músculos das pernas.
* Pouca flexibilidade: Músculos tensos são mais propensos a lesões. Você pode melhorar sua flexibilidade fazendo exercícios de alongamento.
* Uso excessivo: O uso excessivo dos músculos das pernas pode causar inflamação e lesões. Certifique-se de tirar dias de descanso entre os treinos.
* Desidratação: A desidratação pode causar cãibras e espasmos musculares. Certifique-se de beber bastante líquido, especialmente antes e durante o exercício.
* Condições médicas: Certas condições médicas, como diabetes, podem aumentar o risco de distensão muscular da perna. Se você tem uma condição médica crônica, converse com seu médico sobre maneiras de reduzir o risco de lesões.

Se você distender um músculo da perna, descanse o músculo e aplique gelo na área. Você também deve tomar um analgésico de venda livre. Se a sua dor for intensa ou não melhorar dentro de alguns dias, você deve consultar um médico.