casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | tensão muscular

Quais músculos estão ativos durante a corrida?

Músculos primários:

1. Quadríceps (frente das coxas): Estenda os joelhos e ajude a impulsionar o corpo para frente.
2. Isquiotibiais (parte posterior das coxas): Flexione os joelhos e ajude na extensão do quadril.
3. Músculos glúteos (nádegas): Estenda os quadris e forneça força para correr.
4. Bezerros (parte posterior das pernas): Flexione plantar os pés (aponte os dedos para baixo) para ajudar a impulsionar o corpo para frente.

Músculos Secundários:

1. Músculos centrais (abdominais, músculos das costas): Estabilize o corpo e mantenha a postura.
2. Flexores do quadril (frente dos quadris): Flexione os quadris e ajude a levantar os joelhos.
3. Banda iliotibial (banda IT): Estabiliza a articulação do joelho e ajuda na extensão do quadril.
4. Eretores da espinha (músculos das costas): Ajuda a manter a postura e apoiar a coluna.
5. Peitorais (músculos do peito): Estabilize as articulações dos ombros e ajude no balanço dos braços.
6. Tríceps (parte posterior dos braços): Ajuda com balanço de braço.
7. Bíceps (frente dos braços): Ajuda com balanço de braço.

Correr é uma atividade complexa que envolve vários músculos de todo o corpo. Os músculos específicos usados ​​também podem variar ligeiramente dependendo do estilo de corrida e da marcha do indivíduo.