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Você consegue exercitar o músculo da mandíbula?

Sim , o músculo da mandíbula pode ser trabalhado e desenvolvido por meio de diversos exercícios. Embora o músculo masseter, o principal músculo responsável pelo movimento da mandíbula, seja o principal responsável pelo fechamento da mandíbula, existem vários exercícios que podem ajudar a fortalecê-lo e desenvolvê-lo, assim como outros músculos da mandíbula e da face. Aqui estão alguns exercícios para fortalecer os músculos da mandíbula:

1. Aperto da mandíbula:
- Sente-se ereto com uma postura ereta.
- Feche a boca e aplique uma pressão firme como se estivesse mordendo.
- Segure este aperto por 10-15 segundos e depois solte.
- Repita este exercício por 10-15 repetições.

2. Mastigação lado a lado:
- Coloque um pedaço de chiclete ou item mastigável na boca.
- Comece a mastigar lentamente, alternando entre os lados esquerdo e direito da boca.
- Mova a mandíbula lateralmente por 15 segundos de cada lado, garantindo sentir a resistência.

3. Elevação do queixo:
- Incline a cabeça para trás e olhe para o teto, mantendo os ombros para baixo e para trás.
- Abaixe lentamente a cabeça para uma posição neutra.
- Repita este movimento por 10-15 repetições, concentrando-se em sentir o alongamento e a contração dos músculos da mandíbula.

4. Mordida Isométrica:
- Coloque o dedo indicador ou médio entre os dentes da frente, logo abaixo do lábio superior.
- Feche a boca suavemente, aplicando pressão contra o dedo.
- Mantenha esta posição por 10 a 15 segundos.
- Repita este exercício por 10-15 repetições.

5. Pressão da língua:
- Abra ligeiramente a boca, pressione a língua contra o céu da boca e aplique uma leve pressão.
- Mantenha esta posição por 10 a 15 segundos e depois solte.
- Relaxe e repita o exercício 10-15 vezes.

6. Resistência com Bandas:
- Passe uma faixa de resistência em volta da cabeça, com uma ponta em cada mão.
- Traga a faixa para frente para que ela fique encostada no seu rosto.
- Abra a boca contra a resistência da faixa, mantendo-a controlada.
- Repita por 10-15 repetições.

7. Pronuncie palavras fortes:
- Pronuncie lenta e deliberadamente palavras que exijam movimentos fortes da mandíbula, como “chiclete” ou “hipopótamo”.
- Exagere na enunciação dessas palavras, dando ênfase extra aos sons vocálicos.

Lembre-se, assim como outros músculos do seu corpo, comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração desses exercícios ao longo do tempo. É importante evitar exagerar e causar dor ou desconforto na mandíbula. Se sentir dor ou desconforto na mandíbula ou em áreas próximas durante esses exercícios, é aconselhável parar imediatamente e consultar um médico.