casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | tensão muscular

Quais fibras de um músculo você precisa para exercitar em baixa intensidade por períodos de tempo cada vez mais longos?

As fibras musculares de contração lenta (também conhecidas como fibras do tipo I) são melhor exercidas em baixa intensidade por períodos de tempo cada vez mais longos. Essas fibras são projetadas para atividades de resistência e são adequadas para atividades como corrida, ciclismo e natação. Eles são caracterizados por sua lenta velocidade de contração, alta resistência à fadiga e capacidade de usar oxigênio de forma eficiente como fonte de combustível. Ao se exercitar em baixa intensidade, o corpo recruta principalmente fibras de contração lenta para atender às demandas energéticas da atividade. À medida que você continua a se exercitar em baixa intensidade por um longo período de tempo, essas fibras se adaptam e se tornam mais fortes e eficientes, permitindo sustentar a atividade por um período ainda mais longo.