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Por que o treinamento com pesos melhora mais a força muscular do que a aptidão cardiorrespiratória?

O treinamento com pesos melhora mais a força muscular do que a aptidão cardiorrespiratória por vários motivos **:


1. Sobrecarga excêntrica :O treinamento com pesos envolve a fase excêntrica da contração muscular, onde o músculo se alonga enquanto está sob tensão. Isto coloca uma maior demanda nas fibras musculares, levando ao aumento do dano muscular e subsequente crescimento e força muscular. Os exercícios cardiorrespiratórios, por outro lado, envolvem principalmente contrações musculares concêntricas (encurtamento) e não fornecem o mesmo nível de sobrecarga excêntrica.

2. Alta resistência :
O treinamento com pesos permite que os indivíduos aumentem progressivamente a resistência ou carga que levantam, o que desafia diretamente os músculos e os força a se adaptarem. Ao sobrecarregar gradualmente os músculos, o corpo constrói e fortalece as fibras musculares para lidar com pesos mais pesados. Os exercícios cardiorrespiratórios, embora importantes para a saúde cardiovascular, normalmente envolvem níveis mais baixos de resistência e podem não fornecer o mesmo estímulo de fortalecimento de força.

3. Direcionamento Muscular Específico :
Os exercícios de musculação podem atingir e isolar especificamente grupos musculares. Isso permite estimulação muscular focada e controlada e desenvolvimento de força. Certos exercícios podem ser projetados para atingir músculos ou grupos musculares específicos, enquanto os exercícios cardiorrespiratórios envolvem principalmente grupos musculares maiores e não fornecem o mesmo nível de isolamento e direcionamento muscular.


4. Hipertrofia Muscular :
A musculação promove a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho muscular. Este crescimento no tamanho muscular está diretamente relacionado ao aumento da força. À medida que os músculos se adaptam às exigências do treino com pesos, aumentam o tamanho e o número de fibras musculares, resultando numa melhoria da força muscular. Os exercícios cardiorrespiratórios, embora benéficos para o condicionamento físico geral, normalmente não levam a hipertrofia muscular significativa ou ganhos de força, a menos que sejam combinados com treinamento de resistência.

É importante observar que tanto o treinamento com pesos quanto os exercícios cardiorrespiratórios contribuem para o condicionamento físico e o bem-estar geral. Porém, quando o objetivo principal é melhorar a força muscular, o treinamento com pesos com ênfase na sobrecarga progressiva e na técnica adequada é a forma de exercício mais eficaz.
A aptidão cardiorrespiratória, por outro lado, é essencial para a saúde do coração, a resistência respiratória e a função cardiovascular geral. A combinação dos dois tipos de exercício proporciona um programa de condicionamento físico completo que aborda diferentes aspectos da aptidão física.