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Não consigo estender totalmente os braços depois de fazer muitas flexões outro dia. Eu me machuquei?

Fadiga muscular

Depois de realizar um exercício extenuante, como fazer muitas flexões, não é incomum sentir fadiga e dor muscular. Isso pode causar uma incapacidade temporária de estender totalmente os braços. Geralmente, a fadiga muscular desaparece sozinha dentro de alguns dias com repouso.

Entorse ou distensão muscular:

Se, no entanto, a dor for intensa e você achar muito difícil mover os braços, você pode ter distendido um músculo ou ligamento (entorse). O esforço excessivo dos músculos fatigados pode causar esses tipos de lesões. Entorses ou distensões musculares geralmente melhoram em algumas semanas com repouso e medidas de autocuidado, como gelo, compressão e elevação.

Tendinite do bíceps:

Pessoas que realizam frequentemente certas atividades acima da cabeça ou movimentos repetitivos que envolvem o músculo bíceps são mais propensas a desenvolver tendinite do bíceps. Essa condição ocorre quando o tendão que conecta o músculo bíceps ao antebraço fica inflamado. Os sintomas incluem dor na parte frontal do cotovelo e dificuldade em endireitar totalmente o braço.

Lesão do manguito rotador:

O manguito rotador consiste em quatro músculos e tendões que estabilizam a articulação do ombro. As flexões podem causar muito estresse nessas estruturas, especialmente se forem feitas de maneira inadequada. Uma lesão no manguito rotador pode resultar em dor, fraqueza e dificuldade para mover o braço.

Se você estiver preocupado com a gravidade ou persistência dos seus sintomas após alguns dias de descanso, é melhor consultar um profissional de saúde, como um médico ou fisioterapeuta. Eles podem avaliar sua condição e recomendar o tratamento adequado. Na maioria dos casos, com descanso e cuidados adequados, estes problemas resolvem-se sem problemas a longo prazo.