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Por que tenho músculos e malho?

Músculos

Os músculos são responsáveis ​​pelo movimento do corpo humano. Eles consistem em feixes de células alongadas, chamadas fibras musculares. As fibras musculares podem conter muitos núcleos e ter a capacidade de se contrair.

Os músculos estão ligados aos ossos por tendões, faixas de tecido conjuntivo. Quando contraídos, os músculos criam tensão nos tendões, puxando os ossos e movimentando o corpo. Eles também fornecem resistência ao movimento. Sem eles, o corpo seria incapaz de se mover ou manter a postura.

Os músculos são feitos de proteínas

Os músculos são constituídos por feixes de filamentos de proteínas, chamados miofibrilas. Esses filamentos estão dispostos em um padrão repetitivo denominado sarcômero. Quando um músculo se contrai, as miofibrilas deslizam umas sobre as outras, fazendo com que o músculo encurte e engrosse.

Os músculos trabalham em pares

A maioria dos músculos trabalha em pares, chamados de pares agonistas e antagonistas. Quando um músculo de um par se contrai, ele relaxa o seu oposto. Isso permite movimentos suaves e controlados.

Por exemplo, o músculo bíceps na parte frontal do braço é responsável pela flexão do cotovelo. Quando o bíceps se contrai, o músculo tríceps na parte de trás do braço relaxa, permitindo que o cotovelo dobre.

Os músculos necessitam de energia para se contraírem

Toda contração muscular requer energia, que é fornecida pela quebra da glicose. A glicose é um tipo de açúcar que é transportado para os músculos através da corrente sanguínea.

Os músculos podem ser danificados

Os músculos podem ser danificados por lesões, uso excessivo ou doenças. Quando um músculo é lesionado, ele pode ficar inchado, dolorido e fraco. Em casos graves, os danos musculares podem levar à paralisia.

Malhar

Malhar é uma atividade que exige esforço físico. Pode ser realizado por vários motivos, incluindo melhoria do condicionamento físico, da saúde e da aparência.

Existem muitos tipos diferentes de exercícios que podem ser realizados. Alguns exemplos comuns incluem:

- Exercício aeróbico:Este tipo de exercício aumenta a frequência cardíaca e a respiração e ajuda a melhorar a aptidão cardiovascular.
- Treinamento de força:Este tipo de exercício envolve o uso de pesos ou outra resistência para aumentar a força muscular.
- Treinamento de flexibilidade:Este tipo de exercício ajuda a melhorar a flexibilidade das articulações e dos músculos.
- Treino de equilíbrio:Este tipo de exercício ajuda a melhorar o equilíbrio do corpo.

Praticar exercícios regularmente oferece vários benefícios à saúde, incluindo:

- Melhor aptidão cardiovascular:o exercício pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames e melhorar os níveis de colesterol.
- Aumento da força muscular:Malhar pode ajudar a aumentar a força muscular, o que pode melhorar a mobilidade e reduzir o risco de quedas.
- Maior flexibilidade:Malhar pode ajudar a melhorar a flexibilidade, o que pode reduzir o risco de lesões e facilitar a execução das tarefas diárias.
- Melhor equilíbrio:Malhar pode ajudar a melhorar o equilíbrio, o que pode reduzir o risco de quedas.
- Redução do estresse:Malhar pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor.
- Melhoria do sono:Malhar pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
- Aumento de energia:Malhar pode ajudar a aumentar os níveis de energia.

Malhar é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Seguindo um programa regular de exercícios, você pode melhorar seu condicionamento físico, saúde e aparência.