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Modificado rápido com economia de proteínas O que fazer

Um jejum modificado poupador de proteínas (PSMF) é uma dieta rica em proteínas e pobre em calorias e carboidratos. Muitas vezes é usado para ajudar as pessoas a perder peso com rapidez e segurança.

Aqui está um plano de dieta PSMF que você pode seguir:

Dia 1:

* Café da manhã: 2 ovos com 2 fatias de bacon de peru
* Almoço: Salada com peito de frango grelhado e legumes
* Jantar: 4 onças de peixe ou carne magra com legumes assados

Dia 2:

* Café da manhã: 1 xícara de queijo cottage com 1/2 xícara de frutas vermelhas
* Almoço: Sopa com proteína magra e vegetais
* Jantar: 4 onças de carne magra ou peixe com legumes assados

Dia 3:

* Café da manhã: 2 ovos com 2 fatias de bacon de peru
* Almoço: Salada com peito de frango grelhado e legumes
* Jantar: 4 onças de peixe ou carne magra com legumes assados

Repita os dias 1 a 3 até atingir sua meta de perda de peso.

Aqui estão algumas dicas para seguir um plano de dieta PSMF:

* Beba muita água. Apontar para 8 a 10 copos de água por dia.
* Durma o suficiente. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite.
* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudá-lo a queimar calorias e construir músculos.
* Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta PSMF. Uma dieta PSMF pode ser restritiva, por isso é importante conversar com seu médico antes de iniciá-la para ter certeza de que é adequada para você.

Aqui estão alguns dos benefícios de seguir uma dieta PSMF:

* Pode ajudar você a perder peso com rapidez e segurança. Uma dieta PSMF pode ajudá-lo a perder peso rapidamente, queimando gordura e preservando os músculos.
* Pode ajudá-lo a melhorar o controle do açúcar no sangue. Uma dieta PSMF pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.
* Pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Uma dieta PSMF pode ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.
* Pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral. Uma dieta PSMF pode ajudar a melhorar a sua saúde geral, reduzindo a inflamação, melhorando a função cognitiva e aumentando os níveis de energia.

Se você está pensando em seguir uma dieta PSMF, converse primeiro com seu médico para ter certeza de que ela é adequada para você.