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Músculo rombóide O que fazer

Os músculos rombóides são um par de músculos localizados na parte superior das costas, entre as omoplatas. Eles trabalham para unir as omoplatas e para trás e ajudam a estabilizar a escápula (omoplata) durante os movimentos dos ombros.

A dor muscular romboide pode ser causada por vários fatores, incluindo:

* Tensão muscular ou lesão
*Má postura
*Movimentos repetitivos
*Carregar objetos pesados
* Degeneração relacionada à idade
* Doenças que afetam os músculos, como fibromialgia ou polimialgia reumática

Os sintomas de dor muscular romboide podem incluir:

* Dor na parte superior das costas, entre as omoplatas
* Rigidez ou dificuldade em mover o ombro
* Dor que piora com certos movimentos, como alcançar a cabeça ou levantar objetos
* Ternura ao toque na área afetada
* Dores de cabeça

Se você estiver sentindo dores musculares romboides, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor e melhorar sua mobilidade:

* Descanso:Evite atividades que agravem a dor e dê tempo aos músculos para cicatrizarem.
* Gelo:Aplique gelo na área afetada por 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
* Calor:Após as primeiras 24-48 horas, o calor pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.
* Massagem:Massagear a área afetada pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os espasmos musculares.
* Alongamento suave:Assim que a dor começar a melhorar, você pode começar a alongar suavemente os músculos romboides.
* Exercícios de fortalecimento:À medida que a dor melhora, você pode começar a fortalecer os músculos rombóides com exercícios como remadas e encolhimentos de ombros.

Se você tiver dor ou fraqueza muscular rombóide intensa, pode ser necessário consultar um médico para avaliação e tratamento adicionais. O tratamento pode incluir fisioterapia, medicação ou cirurgia.