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Como fazer um haltere Arnold Press

O haltere Arnold press é um exercício de ombro que visa os deltóides laterais, deltóides anteriores e tríceps. Seu nome é uma homenagem a Arnold Schwarzenegger, que popularizou o exercício durante sua carreira no fisiculturismo.

Para executar o haltere Arnold press:

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e um haltere em cada mão.
2. Segure os halteres na altura dos ombros com as palmas voltadas para frente.
3. Pressione os halteres acima da cabeça, girando os pulsos de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente ao alcançar a posição superior.
4. Abaixe os halteres até a altura dos ombros e repita.

Aqui estão algumas dicas para realizar o supino Arnold com halteres corretamente:

* Use um peso que seja desafiador, mas não muito pesado.
* Mantenha os cotovelos dobrados perto do corpo.
* Pressione os halteres acima da cabeça com um movimento controlado.
* Não trave os cotovelos no início do movimento.

O haltere Arnold Press é um ótimo exercício para construir ombros fortes. Pode ser realizado como parte de um treino para os ombros ou como um exercício composto para a parte superior do corpo.