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Músculos quádruplos:o que saber

Músculos do quadríceps

O quadríceps, ou quadríceps, é um grupo de quatro músculos localizados na parte frontal da coxa. Esses músculos são responsáveis ​​pela extensão da articulação do joelho e são necessários para atividades como caminhar, correr e agachar.

Os quatro músculos quadríceps são:

* Reto femoral: Este músculo vai da pélvis até a tíbia. Está envolvido na extensão do joelho e na flexão do quadril.
* Vasto lateral: Este músculo está localizado na parte externa da coxa. Ajuda a estender o joelho e estabilizar a patela (rótula).
* Vasto medial: Este músculo está localizado na parte interna da coxa. Ajuda a estender o joelho e controlar a patela.
* Vastus intermediário: Este músculo está localizado entre o vasto lateral e o vasto medial. Ajuda a estender o joelho.

Função do quadríceps

A principal função dos músculos quadríceps é estender o joelho. Esse movimento é realizado pela contração dos quatro músculos quadríceps, que puxam a patela e fazem com que a tíbia (tíbia) se mova para frente.

Anatomia do quadríceps

Os músculos quadríceps são inervados pelo nervo femoral. Este nervo se origina na coluna lombar e desce pela coxa até os músculos quadríceps.

Exercícios de fortalecimento do quadríceps

Os músculos quadríceps podem ser fortalecidos por meio de uma variedade de exercícios, incluindo:

* Agachamento
* Pulmões
* Extensões de pernas
* Etapas
* Leg press sentado
*Sentar na parede

Lesões no quadríceps

Lesões no quadríceps são comuns em atletas que participam de esportes que envolvem corrida, salto e agachamento. Lesões comuns do quadríceps incluem:

* Contusão do quadríceps (contusão)
* Distensão do quadríceps (ruptura)
* Tendinite do quadríceps (inflamação do tendão do quadríceps)
* Ruptura do quadríceps (ruptura completa do músculo quadríceps)

O tratamento para lesões do quadríceps depende da gravidade da lesão. A maioria das lesões leves pode ser tratada com repouso, gelo, compressão e elevação (RICE). Lesões mais graves podem exigir cirurgia.

Prevenção do quadríceps

A melhor maneira de prevenir lesões no quadríceps é aquecer adequadamente antes do exercício e aumentar gradualmente a intensidade dos treinos. Você também deve se concentrar em fortalecer os músculos quadríceps com exercícios como agachamentos, estocadas e extensões de pernas.