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Quer um treino melhor? Basta adicionar gravidade

## Quer um treino melhor? Basta adicionar gravidade

A gravidade está ao nosso redor e pode ser uma ótima ferramenta para fazer um treino melhor. Aqui estão algumas dicas sobre como usar a gravidade a seu favor:

* Exercícios de peso corporal . Os exercícios de peso corporal são uma ótima maneira de treinar o corpo inteiro sem nenhum equipamento. A gravidade fornece a resistência, para que você possa fazer quantas repetições quiser. Alguns exercícios populares de peso corporal incluem flexões, abdominais, estocadas e agachamentos.
* Treinamento em colinas . O treinamento em subidas é uma ótima maneira de adicionar intensidade aos seus treinos cardiovasculares. Correr ou subir uma colina força você a trabalhar contra a gravidade, o que pode ajudá-lo a desenvolver força e resistência.
* Terapia de inversão . A terapia de inversão é um tipo de exercício que envolve pendurar de cabeça para baixo. Isso pode ajudar a melhorar a circulação, aliviar dores nas costas e alongar os músculos.
* Levantamento de peso . O levantamento de peso é uma ótima maneira de aumentar a força, e a gravidade pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo seus levantamentos. Quando você levanta um peso, a gravidade o puxa para baixo em direção ao solo. Essa resistência pode ajudá-lo a desenvolver força e resistência muscular.

Se você está procurando um treino melhor, não se esqueça da gravidade. É uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Aqui estão algumas dicas adicionais para usar a gravidade a seu favor durante os treinos:

* Comece devagar. Se você é novo nos exercícios, comece com um peso leve e um baixo número de repetições. À medida que você fica mais forte, pode aumentar gradativamente o peso e o número de repetições.
* Desafie-se. A gravidade está sempre presente, então você sempre pode se desafiar a fazer mais. Tente adicionar mais peso, mais repetições ou mais séries aos seus treinos.
* Seja consistente. A melhor maneira de obter resultados com o exercício é ser consistente. Faça um plano e cumpra-o, e logo você verá os resultados.

Com um pouco de criatividade, você pode usar a gravidade para fazer um treino melhor e atingir seus objetivos de condicionamento físico.