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Como fazer alongamentos para Bezerro dor muscular

Existem inúmeros remédios caseiros para aliviar a dor músculo da panturrilha . Talvez o mais fácil de fazer são trechos . Os passos seguintes irão ajudar a reduzir e eventualmente eliminar a dor eo desconforto associado com dor muscular na panturrilha. Coisas que você precisa
resistente parede
Toalha
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1

Posicione-se perto de uma parede ou algo resistente que irá suportar o seu peso.
Página 2

Coloque o pé esquerdo a alguns centímetros da parede. A perna deve ser dobrado para formar um ângulo de 45 graus.
3

Mova sua perna direita para longe da parede . Mantenha sua perna direita em linha reta e voltar , tanto quanto você se sinta confortável para obter um bom alongamento do músculo da panturrilha . A intensidade do trecho é determinada por quão longe a perna é . Para evitar dor muscular adicional , não esticar o músculo da panturrilha .
4

Mantenha os pés apoiados no chão como você se inclina para a parede.
5

Mantenha essa posição inclinada por cerca de 30 segundos.
6

Relaxe, em seguida, dobre a perna direita um pouco e magra e esticar novamente . Isso vai trabalhar um músculo mais profundo na panturrilha .
7

Relaxe e repita os passos acima , com a perna esquerda para trás .