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Como tratar um músculo do pescoço Puxado

Enquanto um músculo distendido em qualquer lugar do corpo é frustrante e doloroso , o pescoço pode ser o pior lugar para sofrer uma lesão, como nós usamos nossos pescoços cada minuto de cada dia. Enquanto tensões no pescoço e músculos puxados deve sempre ser tratado por um profissional médico, estas dicas simples pode ajudar a tratar a dor de garganta em casa. Instruções
1

Descanse bastante para os primeiros dias após a lesão. Lesão aguda dura para os primeiros 2 a 7 dias após uma lesão muscular e é caracterizada por músculos quentes , inchadas e sensíveis . Durante este tempo , é importante para manter o pescoço como estacionária possível.
2

Aplicar gelo para o pescoço de 10 a 25 minutos a uma hora , quatro a cinco vezes por dia para ajudar a eliminar as toxinas do músculos , reduzir a inflamação e aliviar a dor . Quando a aplicação de gelo , certifique-se de que você se sentar e manter sua cabeça acima de seu coração.
3

Beba muita água como a sua cura do pescoço. Quando os músculos se tornam feridos , liberam toxinas nos tecidos circundantes, que podem aumentar a dor e rigidez. Beber água mantém os músculos hidratados e ajuda o corpo a eliminar toxinas .
4

Use calor em vez de gelo após a lesão aguda já passou , ou seja, o inchaço de uma vez uma sensação de calor diminuiu. Como gelo , aplicar calor quatro a cinco vezes por dia, durante 10 a 15 minutos para ajudar a aumentar a circulação para a área e promover a cura . Se você notar um surto de dor ou inchaço após a aplicação de calor , o uso de gelo imediatamente depois.
5

Realize fortalecimento suave e exercícios de alongamento uma vez que a fase aguda já passou , bem como, para evitar a perda de amplitude de movimento e promover a cura . Lesões no pescoço são delicadas , por isso sempre falar com um médico ou fisioterapeuta sobre quais exercícios você deve fazer, quando e com que freqüência.