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Como tratar uma distensão muscular na virilha

Atletas , acostumados a um músculo da virilha puxa. Seja qual for o esporte pode ser, alongamento ou movimentos bruscos podem resultar em esta lesão muito dolorosa. Enquanto a ênfase é geralmente colocada sobre os músculos abdominais para a força do núcleo , raramente é a mesma quantidade de atenção dada aos músculos adutores , que incluem os músculos da área interna da coxa e da virilha. Por esta razão , as pessoas são muitas vezes desconhecem o que fazer quando eles puxam um músculo da virilha . O tratamento , no entanto, não é tão complicado uma vez que você tem uma alça sobre a área do problema . Coisas que você precisa
Ice
comprimir Calor
medicação anti- inflamatória
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parar a atividade que causou a força muscular, a menos temporariamente . Trações musculares menores podem simplesmente exigir uma redução menor ou limitação da atividade em falta até que a dor desapareça . Vamos dor ser o guia . Se dói , que é o corpo da maneira de dizer: " não faça isso . " Ouça-o .
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Relax. Sente-se ou deitar-se , o que posição é mais confortável. Sempre que o corpo é ferido , ele precisa de um pouco de tempo para se curar. Então, devagar e deixe a cura começar.
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Coloque gelo sobre a área inflamada para ajudar a acalmá-lo . Isso funciona melhor quando aplicada nas primeiras 24 horas. Após 72 horas , o gelo pode não fornecer muita ajuda. Gelo por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.
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Tome medicamentos anti-inflamatórios como a aspirina , ibuprofeno ou outros medicamentos como recomendado ou prescrito pelo seu médico. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicação .
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limitar a atividade física extenuante . Para uma tensão muscular médio , a restrição da atividade física extenuante pode ser tudo o que é necessário para se sentir melhor em questão de dias.
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Faça uma consulta médica , se o puxão na virilha não parece ser a cura ou se piorar ou se torna mais doloroso. Pergunte ao seu médico sobre relaxantes musculares. Se for apropriado para a doença, um médico irá prescrever esse tipo de medicação para manter a força muscular de tornar-se mais doloroso.
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Comece exercícios de alongamento suaves quando o músculo começa a cicatrizar ou como o médico sugere . Tenha cuidado, no entanto, como muito ou o tipo errado de exercício pode causar tensão muscular adicional. O aquecimento da área lesada antes do alongamento pode ser útil.
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Tente fisioterapia estruturada. É sempre melhor para exercitar o músculo como descrito por alguém com experiência na área. Um fisioterapeuta pode desenvolver um programa que vai impedir que o músculo de ser re- ferido, assim como um guia sobre como fortalecê-la para evitar lesões no futuro.