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Como aliviar a distensão muscular

A distensão muscular , também conhecido como um músculo rasgado ou tensão muscular , ocorre quando as fibras musculares são rasgadas . Puxado músculos pode ocorrer durante todo o corpo, em praticamente qualquer músculo . Felizmente, puxado músculos recuperar facilmente. Eles precisam de cuidados para garantir uma recuperação rápida e completa. Com um pouco de diligência , você pode efetivamente aliviar uma distensão muscular e agilizar o processo de cicatrização. Coisas que você precisa
Ice packIceTowelAnti -inflamatório pad medicationWrapHeating
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O 1

Rest. Tente evitar o uso do músculo puxado , tanto quanto possível . Não participar de esportes, exercício ou atividade vigorosa até que o músculo puxado curou . Se você não descansar , você poderia causar mais danos ao músculo .
2

Ice músculo puxado. Aplique um saco de gelo , ou envolva gelo em uma toalha e mantenha-o no músculo afetado . Isso vai ajudar a reduzir o inchaço ea dor. Aplique o gelo para intervalos de 15 minutos de cada vez.
3

Tome a medicação anti- inflamatória. Medicamentos como o ibuprofeno e paracetamol vai aliviar o inchaço e aliviar a dor . Evite tomar aspirina, uma vez que incentiva o sangramento , o que pode piorar a sua distensão muscular .
4

Enrole o músculo . Use uma bandagem elástica para envolver o músculo puxado. Isto irá adicionar suporte , ajudando a evitar mais lacrimejamento. Certifique-se que o curativo não é muito apertado . Você quer manter o sangue circulando para o músculo livremente.
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Massageie a área . Aparelhos de massagem em circulação , ajudando sangue e nutrientes vitais para alcançar o músculo lesionado . Use a luz para uma pressão moderada para esfregar suavemente o músculo .
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Use calor. Após as primeiras 24 horas, você pode começar a usar o calor para aliviar a sua distensão muscular . Mergulhe em uma banheira quente ou aplicar uma almofada de aquecimento para a área. O calor vai ajudar a soltar os músculos e ajudar o processo de cicatrização. Aplique o calor em intervalos de 15 minutos .