Rest. Tente evitar o uso do músculo puxado , tanto quanto possível . Não participar de esportes, exercício ou atividade vigorosa até que o músculo puxado curou . Se você não descansar , você poderia causar mais danos ao músculo .
2
Ice músculo puxado. Aplique um saco de gelo , ou envolva gelo em uma toalha e mantenha-o no músculo afetado . Isso vai ajudar a reduzir o inchaço ea dor. Aplique o gelo para intervalos de 15 minutos de cada vez.
3
Tome a medicação anti- inflamatória. Medicamentos como o ibuprofeno e paracetamol vai aliviar o inchaço e aliviar a dor . Evite tomar aspirina, uma vez que incentiva o sangramento , o que pode piorar a sua distensão muscular .
4
Enrole o músculo . Use uma bandagem elástica para envolver o músculo puxado. Isto irá adicionar suporte , ajudando a evitar mais lacrimejamento. Certifique-se que o curativo não é muito apertado . Você quer manter o sangue circulando para o músculo livremente.
5
Massageie a área . Aparelhos de massagem em circulação , ajudando sangue e nutrientes vitais para alcançar o músculo lesionado . Use a luz para uma pressão moderada para esfregar suavemente o músculo .
6
Use calor. Após as primeiras 24 horas, você pode começar a usar o calor para aliviar a sua distensão muscular . Mergulhe em uma banheira quente ou aplicar uma almofada de aquecimento para a área. O calor vai ajudar a soltar os músculos e ajudar o processo de cicatrização. Aplique o calor em intervalos de 15 minutos .