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Pescoço de alívio de tensão

Assim como em qualquer outro lugar em seu corpo, seu pescoço tem músculos. Quando esses músculos se empurrou de forma a não deveria , você recebe o que é chamado de tensão no pescoço. Você não tem que ser um atleta ou mesmo um joe- trabalhando duro para conseguir uma tensão no pescoço. Na verdade, qualquer movimento que capta os músculos do pescoço de surpresa pode resultar em que , às vezes semanas depois . Medicamentos

para o alívio da dor e rigidez no pescoço , tente tomar um medicamento anti- inflamatório não-esteróide , como o ibuprofeno , naproxeno sódico ou aspirina. Estes podem ajudar a reduzir a inflamação e irritação no músculo tenso retornando assim alguma mobilidade e aliviar um pouco a dor . Apenas atente para quanto tempo você tomar esses medicamentos porque o uso excessivo pode causar problemas no fígado e nos rins.
Compress Terapia

Usando gelo e depois calor para tratar a tensão deve também mostra alguns resultados positivos . A Clínica Mayo recomenda aplicar uma compressa fria para 20 a 30 minutos de vez em quando durante o dia. Isso ajudará a reduzir o inchaço ea inflamação e amortecer o músculo dolorido um pouco . Alterne sua terapia a frio com uma almofada de aquecimento para relaxar o músculo dolorido e soltá-lo para cima. Obviamente, se é uma forte tensão , congelando -lo e aquecê-lo não vai fazer a dor desaparecer completamente , mas vai ajudar .
Pescoço Exercícios Strain

o exercício é uma ótima maneira de começar a reconstruir e soltar a tensão no pescoço. Ao movê-lo você estará aumentando a circulação para o pescoço e que por si só ajuda a curar a tensão. Rotações do pescoço , inclinações laterais , dobras do queixo , queixo -ups e squeezes escápula são todas boas maneiras de trabalhar os músculos do pescoço e lentamente trazê-los de volta à saúde . Uma palavra de cautela . Se ao fazer exercícios , seu braço ou mão torna-se dormente , interrompa o exercício imediatamente e tente novamente outro dia.