casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | tensão muscular

Como tratar uma distensão muscular abdominal

tensões musculares abdominais não são reservados exclusivamente para os atletas. Qualquer pessoa pode sofrer uma tensão abdominal. A dor eo desconforto sofrido de uma cepa pode ser debilitante , tornando atividades cotidianas difícil. Tratamento para cepas abdominais é semelhante a qualquer outro remédio tensão. Siga alguns passos simples de auto-cuidado e você será capaz de retornar às suas atividades normais dentro de poucas semanas . Se a sua dor é muito grave, no entanto, não hesite em consultar com um profissional de saúde. Coisas que você precisa
Compressão envoltório
pacote Ice
ibuprofeno ou outros AINEs
Show Mais instruções
Tratar uma tensão abdominal
1

Descanse sua músculos abdominais . Esta etapa é muitas vezes esquecido por atletas e outros concorrentes. Dê tempo para que a lesão se curar. Limite a quantidade de atividade extenuante que você participe em mais nas próximas semanas enquanto a cura de tensão . Aumentar gradualmente a sua atividade para incluir alongamentos leves .
2

Aplicar gelo na tensão muscular . Coloque gelo em um saco plástico e coloque-o diretamente sobre a área lesada . Use uma toalha fina para isolar a área, se o gelo se torna muito frio. Uma aplicação típica tem a duração de 20 a 30 minutos . Use gelo a cada quatro horas para os primeiros dias após a lesão para ajudar a reduzir a dor e inchaço.
3

Enrole uma ligadura de compressão ou enrole a área lesada . A compressão ajuda a limitar o inchaço, eo envoltório serve como um lembrete para limitar a atividade .
4

Pergunte ao seu médico se é adequado tomar medicamentos AINE para ajudar a reduzir a dor ea inflamação . Medicamentos como o ibuprofeno podem ajudar a minimizar o desconforto que uma tensão abdominal pode causar .
5

Consulte o seu médico se a dor abdominal não diminui dentro de duas a três semanas. A maioria das cepas vai começar a curar dentro desse prazo .