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Como acalmar rapidamente Dores , dores musculares

Dores , dores musculares pode ser difícil de tratar , especialmente quando a dor faz com que você estar cansado, falta de motivação para fazer as coisas, e apenas estabelece direito machucar todo . Quando seus músculos doem , às vezes tudo o que você quer fazer é deitar e dormir ou descansar. No entanto, nem sempre é conveniente para nós para ser capaz de fazer uma pausa a partir do dia em que estão doloridos e cansados. Aqui estão algumas dicas para acalmar dores , dores musculares rápido para que você possa se ​​sentir melhor mais rápido e continuar com as coisas que você precisa fazer. Instruções
1

Tome um banho quente e deixe a água correr sobre doloridos, os músculos doloridos . Deixar a água quente de uma lavagem de chuveiro mais cansados ​​, dores musculares podem ajudar a soltá-las e aliviar um pouco a dor . Tente massagear os músculos que doem depois que a água quente tem atropelar -lhes alguns minutos . Você pode até mesmo tomar um banho muito quente para aliviar dores musculares. Use sais de banho de lavanda ou óleo de banho para ajudar a relaxar completamente e aliviar os músculos doloridos.
2

Ter o seu parceiro lhe dar uma massagem de corpo para aliviar os músculos tensos e doloridos. Peça ao seu parceiro para massagear os músculos que doem , suavemente , em movimentos circulares . Massagear os músculos doloridos ajuda a relaxá-los e soltá-los até aliviar a dor . Você também pode massagear os músculos a si mesmo se ninguém está por perto para ajudar. Basta girar as mãos em um círculo sobre os músculos doloridos , dores de trabalhar a dor para fora e aliviar a tensão .
3

Estende doloridas , dores musculares para ajudá-los se sentir melhor novamente. Alongamento cansado , músculos doloridos pode ajudar a aliviar um pouco a dor . Quando músculos doem , é geralmente porque eles estão sobrecarregados e tenso. Alongamento ajuda a puxar a fora muscular e corrigir os nós que causam a dor. Faça isso com cuidado , no entanto, para que você não force ou puxe todos os músculos doloridos fora do lugar . Você poderia fazer mais danos ao cansaço , dores musculares e acabar com mais um problema do que você tinha originalmente.
4

Coma abundância de bananas para ajudar doloridos, músculos doloridos e evitar cólicas. Bananas são ótimos para prevenir cãibras e aliviar dores musculares , pois eles contêm potássio. Muitas vezes, quando nós exercemos ou overexert nossos músculos , perdemos minerais valiosos, tais como potássio , sódio e outros eletrólitos . Comer bananas ajuda a colocar alguns destes minerais de volta para o nosso corpo e acalmar os músculos doloridos . Os músculos que estão tensos são mais propensas a ter cãibras para comer bananas pode ajudar a prevenir este problema.
5

Beba muita água para hidratar os músculos que estão doloridos e tensos . A água é um grande recurso para os músculos cansados ​​e doloridos . Às vezes, quando nós exagerar exercícios , para trabalhar duro durante o dia, ou pneu nossos corpos , que tendem a tornar-se desidratado . Beber 6-8 copos oito onças de água por dia pode ajudar a prevenir esta desidratação e encher nossos corpos com a umidade para manter a tensão muscular na baía. Especialmente você deve beber muita água , se você está se exercitando ou trabalhando em áreas aquecidas , onde você pode ficar desidratado facilmente. Beber água pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e levá-los de volta para se sentir melhor rapidamente.
6

Descanse bastante para aliviar dores musculares . Embora você possa encontrar -se com muitas coisas para fazer em um dia, é importante fazer uma pausa e músculos que estão doloridos e cansados ​​descansar. Não é bom para manter constantemente o seu corpo em movimento , sem descanso e quando os músculos estão doloridos e tensos , é uma boa indicação de que você precisa para se sentar e relaxar. Quando seus músculos estão doloridos , seu corpo é geralmente tentando avisá-lo que é hora de fazer uma pausa e parar de exacerbar-se . Ouça o seu corpo e relaxar por , pelo menos, uma meia hora ou mais. Tire uma soneca , se possível, ou apenas descansar no sofá e colocar os pés para cima . Obtendo resto vai ajudar a aliviar dores musculares e tirar a dor de empurrar -se muito difícil .