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Lesões e Exercícios Rotator - Cuff

O ombro é extremamente suscetível a lesões porque é uma bola e soquete comum , que comercializa a estabilidade para a mobilidade. No ombro, o manguito rotador é muitas vezes o local mais freqüente de lesão, muitas vezes necessitando de um período prolongado de repouso e reabilitação para trazê-lo de volta até rapé . Manguito Rotador

acordo com a Clínica Mayo , o manguito rotador envolve todos os vários músculos e tendões que ligam o seu ombro para a parte superior do seu braço. Além disso, um manguito rotador funcionando corretamente irá manter o seu braço preso em plena articulação do ombro . De todas as articulações em seu corpo , o ombro possui a maior área natural de movimento .
Lesão provoca

A lesão do manguito rotador é definido como qualquer trauma ou irritação qualquer tendão ou músculo que constitui o manguito rotador. As causas mais comuns incluem cronicamente má postura , que pode comprimir os tendões ou músculos durante o movimento , as tensões provocadas pelo levantamento de peso ou o uso excessivo ou estresse repetitivo .
Sintomas de lesão

localizada são os sintomas mais comuns de uma lesão do manguito rotador. Esta dor geralmente não é constante, mas aparece quando você tentar manipular o seu ombro através de uma certa amplitude de movimento, mais comumente visto quando chegar diretamente em cima ou atrás das costas. Outros sintomas incluem a redução da amplitude de movimento e fraqueza (real ou percebida) na própria articulação do ombro.
Manguito Rotador Exercícios

externa e exercícios de rotação interna são muitas vezes prescritos para o tratamento de lesões do manguito rotador . Estes exercícios envolvem movimento do ombro através de uma amplitude de movimento normal usando pesos leves , e servem para restrengthen a área lesada para evitar uma recaída . De acordo com os especialistas da FamilyDoctor.org , manguito rotador exercícios normalmente são realizadas quatro a cinco vezes por semana , até plena força e mobilidade é recuperada .
Amostra Exercício

Um exercício que você pode fazer em casa é uma rotação externa . Deite-se de barriga para baixo em uma cama ou mesa com o braço ferido que paira sobre o lado . Mantendo seu braço no mesmo ângulo ( em linha reta ) , rodar no ombro de trazer a sua mão e antebraço para cima , de modo que seu braço está paralelo ao seu corpo e forma um "L" ( ou reverter "L") , quando visto de acima . Repita este exercício 15 a 20 vezes , ou até que seu braço está cansado .