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Tratamentos quente e fria para dores musculares e rigidez

Você pode ajudar a aliviar o desconforto de dores comuns , aplicando tratamentos quentes ou frios como uma forma de alívio da dor. Frio e calor pode ajudar com rigidez articular , dores musculares, dores nas embalagem e espasmos musculares. Estes tratamentos podem melhorar a circulação e reduzir o inchaço. Você pode fazer estes tratamentos em casa com nenhum equipamento especial , embora seja sempre uma boa idéia ter lesões examinadas por um médico. Tratamentos frias

tratamentos frias usadas em dores musculares ajudam a aliviar a dor, entorpecimento da área onde é aplicado o gelo. Tratamentos frios também reduzir o inchaço e relaxar os músculos. Quando usado após uma lesão, da Universidade de Missouri recomenda que você aplique as compressas de gelo para até 20 minutos a uma hora , três a quatro vezes por dia durante três dias.

Você pode usar um bloco de gelo ou saco de legumes congelados do seu freezer . Coloque um pano entre a pele eo pacote congelado para que você não se dá congelamento. É recomendado que você limitar um tratamento frio para um máximo de 20 minutos , para que não congelar sua pele enquanto ele é insensível . Aumenta
Tratamentos quentes

calor o fluxo de sangue através de seus músculos e auxilia a cura. O calor não é indicada imediatamente após uma lesão uma vez que o fluxo de sangue adicionado pode aumentar o aparecimento de hematomas . De acordo com a Universidade do Missouri , deve esperar de dois a três dias após a lesão para aplicar um tratamento térmico a uma frequência de até quatro vezes por dia, durante 20 minutos a uma hora . Tenha cuidado ao aplicar calor para a sua pele que você não causar queimaduras , especialmente na pele que já está dormente. Você pode usar uma almofada de aquecimento para tratamentos quentes e secas ou uma toalha molhada para tratamentos quentes úmidos. Ao usar uma almofada de aquecimento , definir um temporizador no caso de você cair no sono que você não vai se queimar.

Precauções

tratamentos quentes e frios pode causar danos a sua pele se deixado por muito tempo ou se a temperatura for muito extremo. Portanto, você deve usar esses tratamentos com muito cuidado sobre a pele que tem falecido sensações ou má circulação.