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Como tratar uma lesão muscular

De acordo com a Clínica Mayo, a tensão muscular é um alongamento ou rasgar de músculo ou tendão , um cordão de tecido fibroso que conecta os músculos aos ossos . Os sintomas de uma lesão muscular incluem a dor no local da lesão , inchaço , espasmos musculares e uma capacidade limitada para mover o músculo . Normalmente você pode tratar uma lesão muscular leve ou rasgar em casa, mas você deve procurar cuidados de um médico se você estiver sentindo dor severa, estrias vermelhas no local da lesão, dormência ou uma incapacidade de movimentar o músculo em tudo. Isto poderia significar uma ruptura . Coisas que você precisa
Ice
almofada de aquecimento
medicamentos para a dor
envolve
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1

Descanse na área da lesão. Fique fora da lágrima ou tensão muscular , se é uma de suas pernas que está envolvido. Use uma muleta para ajudar a tirar a pressão de andar quando você ter rasgado o músculo . Quanto mais você está no músculo , maior será o risco de rasgá-lo ainda mais.
2

Ice a lesão por pelo menos 20 minutos a uma hora . Usar o gelo a cada poucas horas para aliviar edema . O gelo pode proteger contra espasmos musculares e vai abrandar hematomas. O gelo também pode ajudar a adormecer a lágrima , o que vai aliviar a dor da lesão.
3

Envolva a lesão com uma bandagem elástica . A bandagem ajudará a apoiar a lesão e vai cortar o inchaço. Não enrole a lesão com muita força , pois isso pode cortar a circulação . Leve o envoltório fora a cada poucas horas e re- envolvê-la para estimular o fluxo de sangue no local da lesão .
4

Eleve seu ferimento acima de seu coração. Mantendo a lesão elevada irá evitar o inchaço e acúmulo de sangue no local da lesão . Ele também irá manter os fluidos de construção . Tente manter a lesão elevada , tanto durante o dia quanto possível.
5

Tomar medicamentos anti-inflamatórios para ajudar com a dor e para aliviar o inchaço. Tome 200 a 400 mg de ibuprofeno a cada quatro a seis horas ou como sugerido por seu médico. Você pode levar de um a dois comprimidos de paracetamol para a dor , mas não vai lidar com a inflamação.
6

Use uma almofada de aquecimento depois de ter começado a cicatrizar. A almofada de aquecimento irá aumentar o fluxo de sangue para o local e vai aliviar a dor na lesão muscular . Usando uma almofada de aquecimento rápido demais vai incentivar o inchaço. Esta será geralmente após algumas semanas após a lesão . Não deixe a almofada de aquecimento por mais de 20 minutos a uma hora . Se você deixar o calor por muito tempo pode incentivar espasmos musculares.