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Quais são os tratamentos para uma distensão muscular no ombro

? Uso excessivo ou movimentos repetitivos podem causar um músculo do ombro puxado, ou tensão. Um impacto súbita ou acidente também podem ser responsáveis ​​. Consulte o seu médico se os seus sintomas não melhorarem depois de alguns dias ou se suspeita de uma lesão mais grave . ARROZ

Use o método RICE ( repouso, gelo , compressão e elevação ) , logo que possível após um músculo do ombro puxado. Descanse seu ombro , aplique uma compressa de gelo por 15 minutos a uma hora a cada poucas horas , envolva a área com uma bandagem elástica e elevar o braço acima da cabeça.
Calor

Você pode aplicar uma compressa quente ou almofada de aquecimento seguindo o método RICE para aumentar a circulação no seu ombro e promover a cicatrização mais rápida. Não deixe almofadas de aquecimento por mais de 30 minutos ou adormecer durante a utilização de calor.
Medicação

Over-the -counter analgésicos pode trazer alívio para a dor de um músculo do ombro puxado. Paracetamol trabalha para aliviar a dor e antiinflamatórios não -esteróides ( AINE), tais como o ibuprofeno ea aspirina , pode aliviar a dor e inchaço. Sempre tomar medicamentos como indicado .
Massagem

Você pode massagear suavemente seu ombro ferido para manter o sangue fluindo para a área e ajudar a curar e relaxar o músculo . Não pressione muito difícil de evitar mais prejuízos e dor.
Prevenção

sempre alongamentos e aquecimento antes de qualquer atividade física para evitar o risco de lesões . Evite o uso excessivo de um ombro e manter uma boa postura . Levante sempre corretamente , dobrando em seus joelhos para evitar o excesso de tensão no ombro.