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A nutrição pode afetar o resultado da esclerose múltipla?

Há algumas evidências que sugerem que a nutrição pode afetar o resultado da esclerose múltipla (EM).

Dietas ricas em gordura saturada e colesterol têm sido associadas a um risco aumentado de EM , enquanto dietas ricas em frutas, vegetais e grãos integrais têm sido associadas a uma diminuição do risco.

Certos nutrientes também demonstraram desempenhar um papel na EM . Por exemplo, a vitamina D demonstrou ser importante para a função imunitária e os baixos níveis de vitamina D têm sido associados a um risco aumentado de EM.

Os ácidos graxos ômega-3 também demonstraram ter efeitos antiinflamatórios e podem ajudar a retardar a progressão da EM.

É importante observar que a nutrição é apenas um fator que pode afetar o resultado da EM . Outros fatores, como genética e fatores ambientais, também desempenham um papel. No entanto, fazer escolhas alimentares saudáveis ​​pode ajudar a reduzir o risco de EM e melhorar a sua saúde e bem-estar geral.

Aqui estão algumas dicas específicas para uma dieta saudável para EM:

* Coma muitas frutas e vegetais. Frutas e vegetais são repletos de nutrientes essenciais para uma boa saúde, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes.
* Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados. Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, que é importante para a saúde digestiva e pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.
* Limite as gorduras prejudiciais à saúde. A gordura saturada e o colesterol podem contribuir para doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Escolha fontes de proteína magra, como peixe, frango e feijão, e limite a ingestão de carne vermelha e carnes processadas.
* Escolha bebidas com baixo teor de açúcar. Bebidas açucaradas podem adicionar calorias vazias à sua dieta e aumentar o risco de obesidade e outros problemas de saúde. Escolha água, chá sem açúcar ou café.
* Obtenha vitamina D suficiente. A vitamina D é importante para a função imunológica e a saúde óssea. Obtenha vitamina D da luz solar, alimentos fortificados e suplementos, se necessário.
* Considere tomar um suplemento de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 têm efeitos antiinflamatórios e podem ajudar a retardar a progressão da EM. Converse com seu médico sobre se um suplemento de ácidos graxos ômega-3 é adequado para você.