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Como melhorar a nutrição para a esclerose múltipla

esclerose múltipla é uma doença neurológica imprevisível que afeta o sistema nervoso central ( cérebro, medula espinhal e nervos ópticos ), em um número estimado de 400 mil norte-americanos . Alterações nutricionais e as respostas do corpo vai ajudar aqueles diagnosticados com esclerose múltipla melhorar a sua saúde , fitness e funcionalidade. Instruções
1

Manter um diário alimentar detalhado e observar as respostas do seu corpo. Eliminar alimentos ou combinações de alimentos que provocam ou aumentam symptoms.Digestion começa na boca com a mastigação eo umedecimento dos alimentos. As enzimas digestivas na saliva são protetores e de cura para o intestino , portanto, mastigando bem os alimentos é benéfica para a digestão e health.Read todos os rótulos cuidadosamente e escolher alimentos simples, não transformados sobre alimentos processados ​​para eliminar aditivos que podem provocar sintomas.
2

Limite o consumo de gorduras , especialmente gorduras saturadas , de acordo com o livro " a esclerose múltipla Diet book" Dr. Roy L. Swank . Gorduras sólidas ou gorduras saturadas são encontradas em manteiga e animais domésticos ( vacas , cordeiro e carne de porco ). Dr. Swank recomenda uma ingestão diária de gordura saturada de 15 gramas (3 colheres de chá) e uma gordura insaturada ( óleos ), a ingestão entre 20 e 50 gramas por dia, incluindo 5 gramas ( 1 colher de chá ) de óleo de fígado de bacalhau . Óleos substituto no lugar de manteiga e margarina .
3

Coma abundância de boas proteínas. O salmão selvagem , cavala, arenque e atum fornecem ácidos graxos ômega-3 anti- inflamatórios, vitamina D e grandes quantidades de seios protein.Skinless de antibiótico - livre e livre de hormônios, galinhas ao ar livre fornecer carnes protein.Game qualidade , (veado , bisões e alces ) fornecer proteína de alta qualidade e contêm uma proporção muito menor de gordura adiposa de gordura intra -muscular de animais domésticos
4

Escolha carboidratos complexos mais de açúcares simples. Os açúcares simples , como doces, bolos e refrigerantes têm pouco valor nutricional e causar um aumento repentino nos níveis de glicose no sangue , criando fadiga. Os carboidratos complexos , frutas e legumes, são ricos em nutrientes e manter os níveis de glicose no sangue frutas constant.Raw são digeridos melhor quando consumidos separadamente a partir de gorduras e proteínas , assim, são mais consumidos como lanches entre grãos meals.Gluten provocar reações alérgicas em muitos norte-americanos e deve ser reduzidos ou eliminados a partir de sua diet.Sugar e aspartame ingestão ( Nutrasweet , Equal e Spoonful ) pode levar ao aumento da inflamação e /ou sintomas neurológicos e deve ser substituído por mel ou frutas açúcares.