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O que posso fazer para enxaqueca?

Enxaqueca pode ser uma condição debilitante, mas há várias coisas que você pode fazer para ajudar a controlar seus sintomas. Aqui estão algumas dicas:

1. Identifique e evite gatilhos. Os gatilhos comuns da enxaqueca incluem certos alimentos, estresse, alterações hormonais e falta de sono. Manter um diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a identificar seus gatilhos para que possa evitá-los.
2. Faça exercícios regularmente. Os exercícios podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a circulação, o que pode ajudar a prevenir enxaquecas.
3. Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável, incluindo muitas frutas, vegetais e grãos integrais, pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que também pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas.
4. Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que tenha enxaquecas. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
5. Gerencie o estresse. O estresse é um gatilho comum da enxaqueca. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.
6. Tome analgésicos de venda livre. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor leve a moderada da enxaqueca.
7. Use terapia de calor ou frio. Aplicar calor ou frio na cabeça ou pescoço pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca.
8. Consulte um médico. Se suas enxaquecas forem graves ou não responderem ao tratamento caseiro, consulte seu médico. Existem vários medicamentos prescritos que podem ajudar a prevenir ou tratar enxaquecas.