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Você deve tomar cálcio e magnésio juntos para enxaquecas?

Embora o cálcio e o magnésio tenham sido estudados quanto ao seu papel potencial na prevenção da enxaqueca, as evidências relativas ao seu efeito combinado especificamente para enxaquecas não são conclusivas e podem variar entre os indivíduos. Aqui está o que a pesquisa sugere:

1. Cálcio: A ingestão adequada de cálcio é essencial para a saúde geral, mas o seu impacto direto na enxaqueca não é totalmente claro. Alguns estudos sugeriram que baixos níveis de cálcio podem aumentar o risco de enxaquecas, enquanto outros não encontraram uma associação significativa.

2. Magnésio: O magnésio tem se mostrado promissor na prevenção da enxaqueca. Vários estudos relataram que os suplementos de magnésio podem reduzir a frequência, gravidade e duração das crises de enxaqueca. Acredita-se que o magnésio desempenha um papel na regulação dos neurotransmissores e da função nervosa envolvida na enxaqueca.

3. Combinação de cálcio e magnésio: Pesquisas limitadas examinaram a combinação específica de cálcio e magnésio para a prevenção da enxaqueca. Um estudo descobriu que a suplementação com cálcio e magnésio foi mais eficaz na redução dos sintomas da enxaqueca do que tomar apenas suplementos de cálcio ou magnésio. No entanto, este estudo foi pequeno e mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas.

É essencial conversar com seu médico antes de tomar suplementos de cálcio e magnésio ou de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta se você estiver preocupado com enxaquecas. Seu médico pode avaliar sua situação individual, histórico médico e possíveis deficiências nutricionais para fornecer recomendações personalizadas. Siga sempre a dosagem prescrita e siga as orientações de segurança fornecidas pelo seu médico.