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O que você faz para se livrar da raiva?

1. Respire fundo.

* Quando você sentir que está ficando com raiva, respire fundo algumas vezes. Isso ajudará a acalmar o corpo e a mente e permitirá que você pense de forma mais racional.

2. Afaste-se da situação.

* Se possível, afaste-se da pessoa ou situação que está causando raiva. Isso lhe dará tempo para se acalmar e organizar seus pensamentos.

3. Fale com alguém.

* Conversar com um amigo, membro da família, terapeuta ou outra pessoa de confiança pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis.

4. Exercício.

* O exercício pode ser uma ótima maneira de liberar tensão e energia reprimida. Encontre uma atividade que você goste e aumente sua frequência cardíaca.

5. Pratique técnicas de relaxamento.

* Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudá-lo a acalmar o corpo e a mente. Alguns exemplos incluem ioga, meditação e exercícios de respiração profunda.

6. Evite álcool e drogas.

* Álcool e drogas podem piorar a raiva e torná-la mais difícil de controlar.

7. Procure ajuda profissional.

* Se você está lutando para controlar sua raiva sozinho, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a raiz de sua raiva e a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis.