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Recém-diagnosticado com enxaqueca:o que começar, parar

Começando:

1. Consulte um profissional de saúde :Ser diagnosticado com enxaqueca é importante para descartar outras causas potenciais e receber o tratamento adequado. Eles podem fornecer um plano de tratamento personalizado com base em suas necessidades específicas.

2. Mantenha um diário de dor de cabeça :Isso o ajudará a identificar possíveis gatilhos, como certos alimentos, estresse, alterações hormonais ou padrões climáticos. Manter um diário detalhado ajudará seu médico a avaliar com precisão sua condição e a fazer os ajustes necessários em seu plano de tratamento.

3. Pratique técnicas de relaxamento :O estresse pode ser um importante gatilho para enxaquecas. Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e prevenir enxaquecas.

4. Considere mudanças no estilo de vida :Certas mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, manutenção de um peso saudável e sono suficiente, podem ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas.

5. Medicamentos de venda livre :enxaquecas leves a moderadas muitas vezes podem ser tratadas com analgésicos vendidos sem prescrição médica, como ibuprofeno ou paracetamol.

Parando:

1. Evite gatilhos conhecidos :depois de identificar seus gatilhos, faça o possível para evitá-los. Isso pode significar evitar certos alimentos, situações ou atividades que você descobriu que desencadeiam suas enxaquecas.

2. Reduza a ingestão de álcool e cafeína :Tanto o álcool quanto a cafeína podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Limite ou evite-os para ver se isso melhora suas enxaquecas.

3. Pare de fumar :Fumar pode piorar as enxaquecas e torná-las mais frequentes. Se você fuma, considere parar de fumar para melhorar sua saúde geral e reduzir a frequência das enxaquecas.

4. Evite tomar muitos medicamentos :O uso excessivo de analgésicos pode, na verdade, piorar as enxaquecas. Siga a dosagem recomendada e não exceda o limite diário recomendado.