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Exame de saúde:como prevenir uma enxaqueca em trânsito

Como prevenir uma enxaqueca em trânsito

As enxaquecas podem ser uma condição debilitante, especialmente quando ocorrem enquanto você está fora de casa. Mas há várias coisas que você pode fazer para evitar que uma enxaqueca estrague sua viagem.

1. Durma o suficiente.
A falta de sono é um gatilho comum para enxaquecas, portanto, certifique-se de dormir de 7 a 8 horas todas as noites, mesmo quando estiver viajando. Se você estiver com problemas para dormir, experimente tomar um suplemento de melatonina ou usar uma máquina de ruído branco.

2. Faça uma dieta saudável.
Comer uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o risco de enxaquecas. Evite alimentos processados, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de cafeína e álcool. Em vez disso, concentre-se em comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais.

3. Mantenha-se hidratado.
A desidratação também pode desencadear enxaquecas, portanto, beba bastante líquido ao longo do dia. A água é a melhor escolha, mas você também pode beber chá de ervas ou suco de frutas. Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas esportivas.

4. Exercite-se regularmente.
O exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde geral, o que pode ajudar a prevenir enxaquecas. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

5. Evite gatilhos.
Se você sabe o que desencadeia suas enxaquecas, faça o possível para evitá-las durante a viagem. Os gatilhos comuns incluem estresse, certos alimentos, luzes fortes, ruídos altos e cheiros fortes.

6. Leve medicamentos para alívio da enxaqueca.
Se você tiver enxaqueca durante uma viagem, certifique-se de levar consigo seu medicamento para alívio da enxaqueca. Isso pode incluir analgésicos de venda livre, medicamentos prescritos ou uma combinação de ambos.

7. Consulte um médico se suas enxaquecas forem graves.
Se suas enxaquecas forem graves ou interferirem em sua vida, converse com seu médico. Existem vários tratamentos diferentes disponíveis para enxaquecas, incluindo medicamentos, mudanças no estilo de vida e terapias alternativas.