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Dieta para Prevenção Enxaqueca

Enxaquecas são dores de cabeça e dor latejante que duram entre 30 minutos a vários dias. Na maioria das vezes , apenas um lado da cabeça é afetado. Trinta a 40 por cento de enxaquecas afectar ambos os lados . Os sintomas podem ser tão grave que perturba sua rotina regular. Técnicas de prevenção são úteis para minimizar a frequência deste tipo de dor de cabeça. Causas

Os cientistas têm diferentes opiniões sobre o que causa a enxaqueca. Alguns argumentam que a expansão dos vasos sanguíneos causar enxaquecas , outros acreditam que tem a ver com produtos químicos específicos do cérebro que regulam a dor. Apesar disso, todos os especialistas concordam que certos alimentos e as escolhas de estilo de vida podem causar enxaquecas .

Alimentos Triggers

alimentos comuns que podem desencadear a enxaqueca incluem chocolate, queijo , álcool, vermelho maçãs, alimentos ricos em nitrito (como cachorros-quentes, pepperoni e outros enchidos ) , pratos temperados com MSG , vinhos que contêm sulfitos , e bebidas ricas em cafeína (como café e refrigerantes ). Evitar esses tipos de alimentos vai prevenir a enxaqueca.
Outros gatilhos

enxaqueca também são acionados como resultado de stress, tabagismo, alterações no seu padrão de sono , mudanças no clima , mudanças hormonais e algumas medicações .
Prevenção /solução

Exercício regular pode diminuir os níveis de estresse e prevenir a enxaqueca. Manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas , vegetais e grãos integrais e pobre em gordura e alimentos processados ​​e carnes . Evitar maus hábitos , como fumar ou beber álcool , também irá diminuir as frequências de enxaqueca .
Estatísticas

Enxaqueca afeta mais de 30 milhões de americanos. Mais de 80 por cento dessas pessoas tem uma história familiar de enxaquecas. Setenta e cinco por cento das sofre são mulheres. Enxaqueca afeta três vezes mais mulheres do que homens .