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Enxaquecas &Diet

enxaquecas são uma condição extremamente dolorosa que pode deixá-lo totalmente incapacitado para os dias de cada vez. Embora não haja cura para a enxaqueca , analisando o que você come pode ajudar a minimizar a sua prevalência , como certos alimentos podem, por vezes desencadear ataques . Enxaqueca

enxaquecas são caracterizadas por sintomas progressivos que podem durar até dois dias inteiros . Tipicamente , enxaquecas são piores de um lado do cérebro do que a outra e são acompanhados por transpiração , fadiga , visão de túnel e sensibilidade à luz . A única maneira confiável para orientar clara de enxaqueca é evitar fazer as coisas que eles desencadeiam .
Enxaqueca e Diet

Embora ninguém saiba o porquê, certos alimentos pode ser uma catalisador por trás de uma dor de cabeça da enxaqueca. Assim, a melhor abordagem é fazer um trabalho de detetive para descobrir quais os alimentos causa -lhe dor e removê-los de sua dieta.

Gatilho Foods

O mais comuns acionar os alimentos são queijos maturados , alimentos gordurosos , sorvetes, carnes processadas, MSG , iogurte, creme de leite , cafeína, álcool , frutos do mar , frutas cítricas e carne de porco. Enquanto estes são os gatilhos mais comuns , pode haver mais.
Journal Food

Os especialistas da Google Saúde recomendam manter um diário alimentar durante a criação de uma dieta anti - enxaqueca . Fazer uma lista do que você comeu em conjunto com as datas e gravidade de suas enxaquecas pode ajudar a encontrar os gatilhos específicos que estabelecem as suas dores de cabeça. Três a quatro semanas de dados deve fornecer informações suficientes para determinar quais os alimentos que você pode tolerar e que você deve evitar.

Suplementos

Segundo americanchronicle.com , aqueles que complementar sua dieta com uma ingestão diária de gorduras omega-3 (seja de peixe ou óleo de peixe ) apresentaram enxaquecas menos graves e menos frequentes. Além disso , tendo o óleo de peixe imediatamente após a sentir os sintomas de uma enxaqueca preliminares foi mostrado para aliviar o desconforto . Três a cinco gramas por dia é a dose recomendada .