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Com o alívio da enxaqueca sem cafeína

Alcançar alívio de uma enxaqueca sem o uso de cafeína é possível. A cafeína , muitas vezes é um gatilho para muitas pessoas e pode trazer uma dor de cabeça ou fazer uma enxaqueca piorar ou durar mais tempo. A redução dos sintomas ou mitigar a dor de cabeça da enxaqueca completamente pode ser feito através da combinação de várias técnicas que incluem alimentos a consumir , alimentos para evitar e suplementos . Coma Dor -Safe Foods

Alimentos que raramente contribuem para enxaquecas são conhecidos como alimentos dor -safe . Estes alimentos incluem arroz integral, arroz branco, verde cozido , laranja e vegetais amarelos e secos ou cozidos não- cítricas , não de banana frutas como cerejas , pêssegos, pêras , ameixas e amoras .

identificar Triggers

Para identificar os gatilhos da enxaqueca , simplesmente eliminar todos os alimentos comuns desencadeantes da dieta. Acionar os alimentos comuns incluem produtos lácteos, ovos , chocolate , frutas cítricas , banana, quaisquer produtos de carne, trigo ou qualquer produtos de pão , nozes , tomate, cebola , milho e maçãs. Estes são os gatilhos alimentares mais comuns , também conhecidos como a " dúzia suja " . Comece eliminando completamente estes a partir da dieta por um mínimo de duas semanas , em seguida, lenta e metodicamente re-introduzir um de cada vez na dieta para determinar a reação do corpo a cada alimento. Note-se que o corpo pode demorar dois ou três dias para reagir a um alimento.
Evite Tiramina

tiramina é um aminoácido que é encontrado nos alimentos. Também pode ser um gatilho para perpetuar ou dores de cabeça de enxaqueca . Ele é normalmente encontrada em alimentos idade como molho de soja, chucrute e salame. Também é encontrado em alguns queijos envelhecidos , fígado de frango , arenque, entre vários outros alimentos, e certos tipos de medicamentos anti -depressivos .
Use suplementos

Feverfew , vitamina B - 2 , magnésio , e cálcio são todos os suplementos que podem atenuar ou reduzir os sintomas da enxaqueca sem uso de cafeína . Saiba que o uso de certos suplementos podem não ser clinicamente comprovada . Fale com o seu médico se você deseja iniciar estes ou outros suplementos. Além disso, use apenas suplementos depois de ter identificado seus gatilhos da enxaqueca.
Tratar enxaquecas com alimentos

Usar alimentos sem dor e suplementos para mitigar e tratar enxaquecas. Evite carne e outros produtos de origem animal para minimizar oscilações hormonais , em vez disso , escolha o feijão, ricos em fibras grãos integrais e legumes . Se enxaquecas lento ou cessar completamente , re- introduzir alimentos gatilho volta para a dieta , se desejado, de forma lenta e metodicamente.