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Quais são os sintomas da desidratação?

A desidratação ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que é ingerido. A desidratação leve geralmente pode ser tratada com a ingestão de muitos líquidos. No entanto, a desidratação grave pode ser uma emergência médica e deve ser tratada por um médico.

Os sintomas de desidratação podem incluir:

* Sede
* Boca e lábios secos
* Dor de cabeça
* Tontura
* Fadiga
* Cãibras musculares
* Náusea
* Vômito
* Diarréia
* Constipação
* Urina amarela escura ou laranja
* Pouca ou nenhuma produção de urina

A desidratação pode ser perigosa para qualquer pessoa, mas é especialmente perigosa para crianças pequenas e idosos. Em casos graves, a desidratação pode causar choque, coma e até morte.

Se você estiver apresentando sintomas de desidratação, é importante beber bastante líquido. Se os seus sintomas forem graves, você deve consultar um médico.

Aqui estão algumas dicas para prevenir a desidratação:

* Beba bastante líquido todos os dias. A quantidade de líquidos necessária varia de acordo com sua idade, nível de atividade e clima. No entanto, uma boa regra é beber oito copos de água por dia.
* Escolha líquidos saudáveis. A água é a melhor escolha para hidratação. No entanto, você também pode beber sucos de frutas, bebidas esportivas e outras bebidas. Apenas evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e energéticos.
* Coma alimentos ricos em água. Alguns alimentos, como frutas, vegetais e iogurte, contêm muita água. Comer esses alimentos pode ajudá-lo a se manter hidratado.
* Limite a ingestão de cafeína e álcool. Cafeína e álcool podem causar desidratação. Se você bebe essas bebidas, beba bastante água depois.
* Esteja atento aos sinais de desidratação. Se você estiver apresentando sintomas de desidratação, é importante beber bastante líquido. Se os seus sintomas forem graves, você deve consultar um médico.