casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios do Metabolismo

Como você reduz os níveis de glutamato?

Níveis mais baixos de glutamato:
- Dieta :

- Reduza o consumo de alimentos ricos em glutamato, como molho de soja, molho de peixe e MSG.

- Aumente o consumo de alimentos que diminuam os níveis de glutamato, como folhas verdes, frutas e iogurte.

- Suplementos :

- Magnésio
- B6, C e E
- Taurina
-NAC
- Glicina
- Mesmo
- Ashwaganda
-Ginkgo biloba


- Mudanças no estilo de vida :

- Reduzir o estresse:O estresse crônico pode elevar os níveis de glutamato. Pratique técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda.

- Durma o suficiente:a privação do sono pode aumentar os níveis de glutamato. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.

- Exercício regular:o exercício pode ajudar a diminuir os níveis de glutamato. Pratique exercícios aeróbicos de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.

- Medicamentos :

- Alguns medicamentos, como anticonvulsivantes e antidepressivos, podem diminuir os níveis de glutamato. Converse com seu médico se estiver pensando em tomar algum medicamento para diminuir os níveis de glutamato.

Observação: Se você estiver apresentando sintomas que acredita estarem relacionados a níveis elevados de glutamato, é importante conversar com seu médico. Eles podem ajudar a determinar a causa dos seus sintomas e recomendar o melhor tratamento.