casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios do Metabolismo

O que torna o metabolismo mais rápido?

Aqui estão alguns fatores que podem aumentar seu metabolismo :

- Exercício :O exercício regular, especialmente o exercício cardiovascular, pode aumentar o seu metabolismo durante várias horas após terminar.
- Massa muscular :Quanto mais massa muscular você tiver, maior será o seu metabolismo. Isso ocorre porque o tecido muscular é mais metabolicamente ativo do que o tecido adiposo.
- Idade :O metabolismo tende a diminuir com a idade. Isto se deve a vários fatores, incluindo diminuição da massa muscular e diminuição da produção hormonal.
- Genética :Algumas pessoas simplesmente nascem com um metabolismo mais rápido do que outras.
- Gênero :Os homens tendem a ter metabolismos mais rápidos do que as mulheres. Isto se deve a vários fatores, incluindo níveis mais elevados de massa muscular e testosterona.
- Função da tireóide :Uma tireoide hiperativa pode causar um metabolismo aumentado, enquanto uma tireoide subativa pode causar uma diminuição do metabolismo.
- Dieta :Certos alimentos podem aumentar o seu metabolismo, como alimentos ricos em proteínas, alimentos picantes e chá verde.
- Sono :Dormir o suficiente é importante para manter um metabolismo saudável. A privação crônica de sono pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.
- Estresse :O estresse crônico pode causar um aumento no hormônio do estresse cortisol, o que pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.
- Temperatura ambiental :Um ambiente frio pode fazer com que seu metabolismo aumente para manter a temperatura corporal.
- Certos medicamentos :Alguns medicamentos, como cafeína e nicotina, também podem aumentar o metabolismo.