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Como a cafeína afeta seu corpo

1. Maior Prontidão e Foco

A cafeína é conhecida por estimular o sistema nervoso central, tornando-a uma das formas mais eficazes de melhorar o estado de alerta e concentração mental. A cafeína bloqueia os efeitos da adenosina, um neurotransmissor que promove o sono. Ao bloquear os receptores aos quais a adenosina se liga, a cafeína pode ajudá-lo a permanecer acordado e concentrado por mais tempo. As pessoas geralmente consomem cafeína para melhorar o desempenho em atividades cognitivas, como resolução de problemas, memória ou tarefas baseadas na atenção.

2. Desempenho físico aprimorado

A cafeína também demonstrou melhorar o desempenho físico, especialmente em atividades de resistência. Pode reduzir a percepção de fadiga e melhorar a força e resistência muscular. Isso pode explicar por que muitos atletas e entusiastas do fitness usam cafeína antes dos treinos ou competições.

3. Frequência cardíaca e pressão arterial elevadas

A cafeína pode causar um aumento temporário na frequência cardíaca e na pressão arterial. Este efeito geralmente é leve e não representa risco à saúde da maioria das pessoas. No entanto, indivíduos com problemas cardíacos subjacentes devem consultar o seu médico antes de consumir cafeína.

4. Desidratação

A cafeína é um diurético, o que significa que pode fazer com que você perca mais água do que ingere. Isso pode levar à desidratação se você não beber líquidos suficientes para compensar. A desidratação pode ter vários efeitos negativos, incluindo fadiga, tonturas e cãibras musculares.

5. Ansiedade e Insônia

Algumas pessoas podem sentir ansiedade ou insônia após consumir cafeína. Isto é especialmente verdadeiro se consumirem grandes quantidades de cafeína ou forem sensíveis aos seus efeitos. Se você achar que a cafeína afeta negativamente o seu sono, é melhor evitar consumi-la à noite.

6. Problemas de estômago

A cafeína pode irritar o estômago e os intestinos, causando problemas como náuseas, vômitos e diarreia. Esses efeitos colaterais são mais comuns em pessoas com estômagos sensíveis ou problemas digestivos.

7. Dor de cabeça

A cafeína pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. Isso é mais comum em indivíduos com histórico de enxaquecas ou dores de cabeça crônicas.

8. Tolerância

O consumo regular de cafeína pode levar à tolerância, o que significa que você pode precisar consumir cada vez mais cafeína para obter os mesmos efeitos. Isso pode aumentar o risco de efeitos colaterais.

9. Retirada

A interrupção repentina do consumo de cafeína após o uso regular pode causar sintomas de abstinência, como dor de cabeça, fadiga, irritabilidade e prisão de ventre. Esses sintomas geralmente desaparecem em poucos dias.