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Proteína:Por que seu corpo precisa dela

Proteínas são moléculas grandes e complexas que desempenham muitas funções críticas no corpo. Eles estão envolvidos em quase todas as funções que o corpo desempenha, incluindo digestão, metabolismo, imunidade e reprodução.

Aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Existem 20 aminoácidos diferentes e podem ser combinados de diferentes maneiras para criar uma grande variedade de proteínas. Alguns aminoácidos são essenciais, o que significa que devem ser obtidos a partir dos alimentos, enquanto outros podem ser produzidos pelo organismo.

A proteína é um nutriente essencial , o que significa que seu corpo não pode funcionar adequadamente sem ele. Você precisa comer alimentos ricos em proteínas todos os dias para se manter saudável.

Boas fontes de proteína incluem:

- Carne
- Peixe
- Aves
- Ovos
- Produtos lácteos
- Feijões
- Legumes
- Nozes
- Sementes

A quantidade de proteína que você precisa diariamente depende de vários fatores, incluindo idade, peso, nível de atividade e saúde geral. As mulheres precisam de cerca de 46 gramas de proteína por dia, enquanto os homens precisam de cerca de 56 gramas.

Comer proteína suficiente traz muitos benefícios, incluindo:

- Ajuda a construir e manter a massa muscular.
- Ajuda você a perder peso e mantê-lo.
- Melhora o seu sistema imunológico.
- Reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer.
- Ajuda você a pensar e se concentrar melhor.

Se você não ingere proteína suficiente, poderá sentir vários sintomas, incluindo:

- Fadiga
- Fraqueza
- Perda muscular
- Dificuldade de concentração
- Mudanças de humor
- Unhas quebradiças
- Cabelo fino
- Pele seca

A proteína é um nutriente essencial que desempenha um papel vital em muitas funções corporais. Comer proteína suficiente todos os dias é crucial para manter uma boa saúde.